Thời trang

6 sai lầm phổ biến trong việc tập thể dục khiến bạn không thể giảm cân

Tất cả mọi người bắt đầu năm siêu năng động và với mục tiêu rõ ràng là thay đổi lối sống của họ để khỏe mạnh hơn nhiều. Họ đăng ký tại phòng tập thể dục để tập thể dục, nhưng họ mắc rất nhiều sai lầm đến mức không thể nhìn thấy kết quả.

Kiểm tra những gì bạn có thể làm sai!

1. Bạn nghĩ rằng đó là số lượng tốt hơn chất lượng.

Nó không đào tạo tốt hơn những người dành cả ngày trong phòng tập thể dục, hoặc những người nâng tạ nhiều hơn. Đó là về việc có một thói quen được lên kế hoạch tốt, thực hiện các chuỗi cần thiết, nghỉ ngơi tối ưu và thực hiện các bài tập một cách chính xác.

2. Không phải là hằng số.

Đừng nghĩ rằng bạn sẽ xuống phòng tập thể dục hai ngày một tuần. Và tệ hơn nữa, nếu bạn ngừng đi trong một tháng và sau đó bạn có ý định tiếp tục nó. Đây không phải là cách mọi thứ, nó phải là một cách sống.

3. Tin rằng chế độ ăn kiêng không được tính.

Tin rằng với bài tập là đủ và bạn có thể tiếp tục ăn những gì bạn muốn, là một trong những sai lầm phổ biến nhất. Ăn kiêng và tập thể dục đi đôi với nhau, nếu không thì không thể.

4. Làm bài tập không chính xác.

Nếu bạn không thực hiện đúng từng bài tập, thì nó sẽ không hoàn thành chức năng của nó, nó sẽ không hoạt động và điều tồi tệ nhất là bạn có thể bị thương.

5. Có mục tiêu không thực tế.

Có mục tiêu giảm nhiều kg trong một thời gian ngắn, hoặc tăng cơ mà không có sức mạnh. Bạn phải xác định mục tiêu của mình và thực hiện nó.

6. Đo lường kết quả một cách bất chính.

Đôi khi các kết quả không hiển thị như chúng ta muốn, nhưng chúng ta phải tính đến việc nếu chúng ta không đổi chúng ta sẽ thấy chúng. Đôi khi chúng ta giảm mỡ cơ thể, chúng ta đạt được khối lượng cơ bắp, chúng ta giảm cholesterol trong máu hoặc đơn giản là chúng ta cải thiện nhịp tim, mọi thứ đều có giá trị.